Kesehatan Jantung

Jantung merupakan salah satu alat vital bagi semua makhluk hidup terutama manusia.

Jantung juga merupakan organ pokok yang memegang kendali peredaran darah didalam tubuh.

Jika jantung mengalami masalah, tentunya bagian tubuh lainnya akan mengalami masalah pula. Bahkan, banyak orang yang meninggal akibat gangguan yang dialaminya pada organ jantung. Biasanya, penyakit jantung kerap menghampiri manusia yang mengabaikan kesehehatan jantungnya.

Bahkan penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia,Bayangkan…betapa sangat vitalnya jantung kita ini.

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga jantung kita agar tetap sehat,

1. Olahraga

Cara pertama yang harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan rajin berolahraga. Selain membuat badan menjadi bugar, olahraga ternyata juga mampu menjaga kesehatan jantung. Olahraga yang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung adalah olahraga yang ringan seperti lari kecil, jalan santai, bersepeda, dan lain-lain. Lakukan aktivitas olahraga ini secara rutin.

2. Hindari makanan berlemak

Cara kedua untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan cara menghindari makanan yang banyak mengandung lemak. Lemak jahat yang banyak dikandung oleh makanan berminyak akan menyumbat pembuluh darah yang digunakan sebagai akses utama darah untuk menuju jantung. Selain itu, lemak juga akan membuat kadar kolesterol seseorang menjadi meningkat. Tentu kedua hal tersebut sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh manusia. Karena itulah, hindarilah makanan yang mengandung banyak lemak jahat.

3. Jauhi Rokok

Rokok memang menimbulkan banyak masalah bagi kesehatan. Selain tidak bagus untuk kesehatan paru-paru merokok juga tidak baik untuk kesehatan jantung. Kandungan zat-zat beracunnya sedikit demi sedikit akan merusak organ penting dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru. Meski efeknya tidak secara langsung, namun rokok memang sudah terbukti menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

4. Selalu Minum Air putih
Untuk menjaga agar jantung tetap sehat, anda juga dapat melakukannya dengan cara membiasakan mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang lebih banyak dari biasanya. Jika biasanya anda meminum air putih sebanyak 8 gelas, maka mulai sekarang biasakan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Lakukan kebiasaan tersebut setiap hari agar anda dapat merasa selalu sehat dan segar.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan memang akan menimbulkan banyak penyakit. Salah satu penyakit yang disebabkan oleh obesitas adalah penyakit jantung. Tumpukan lemak yang berlebihan di seluruh tubuh membuat jantung tidak dapat bekerja secara maksimal. Hal ini kemudian akan terjadi terus menerus hingga orang tersebut menyadari bahwa ia memiliki penyakit jantung yang sudah mulai memasuki tahap bahaya

Untuk itu anda d tuntut untuk selalu memperhatikan berat badan ideal anda,selalu cek secara berkala.

6. Makan makanan yang alami

Anda juga dituntut perbanyak makan makanan alami yang dapat mencegah dan mengobati penyakit jantung, seperti:

- Roti gandum

- Bayam

- Selai kacang

- Brokoli

- Salmon

- Strowberi

- Ubi jalar

- Bawang Putih,Dll

C AT A T A N :

Faktor Penting yang harus diketahui:

Jangan menjadi Perokok. 

Orang yang merokok dua kali lebih mungkin untuk mengalami serangan jantung.

Aktif bergerak. 

Jantung Anda adalah otot, dan jika Anda tidak berolahraga, itu akan membuat lebih lemah dan kurang mampu untuk pulih dari masalah jantung.

Perhatikan berat badan Anda. 

The American Heart Association (AHA) mengatakan bahwa jika Anda kelebihan berat badan, kemudian berusaha untuk mengurangi 10 hingga 20 pon dapat memberikan keajaiban pada jantung Anda.

Makan sehat. 

AHA menyarankan mendapatkan kurang dari 30 persen kalori dari lemak Anda, dan kurang dari 10 persen lemak jenuh. Anda harus mendapatkan tidak lebih dari 300 mg kolesterol per hari.

Itulah sekelumit artikel yang membahas tentang kesehatan jantung,Semoga bermanfaat.

Tweet